1 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zoru sevenler, kilo vermek için her şeye katlanacak olanlar bu diyet tam size göre. 1 haftada 6 kilo vermek kolay değildir ama azim etmek yolun yarısını aşmakla eş değerdir. Nasıl bir diyet programı uygularsanız uygulayın spor veya egzersizi de mutlaka yanına ekleyin. Spor olmadan verdiğiniz kilolarınızın harap ettiği kasları toplayıp güçlendiremezsiniz, sarkmış bir vücut istemeyeceğinize göre sporu ihmal etmek olmaz. Bunun yanı sıra bol su içerek vücut dengelerini ayakta tutmakta yarar var, uzmanların görüşlerine göre su yanında maden sodasını da güne 3 taneye kadar tüketebilirmişsiniz. Vücudun susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz, kilo kaybeden vücudun susuz kalma riski vardır ki cilt kuruluğu da yaratır, başka sağlık sorunlarına da yol açar. Rejimin listesi şöyle:

1.gün

Sabah- ekmek yok, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, açık ve şekersiz çay

Öğle-yoğurtlu sebze haşlama, elma

Akşam- ızgara et ürünleri, soda

2.gün

Sabah- 2 kraker, kahve

Öğle- roka salatası, yoğurt

Akşam- köfte 3 tane, kıvırcık salata

3.gün

Sabah- 1 peksimet, keçi peyniri az

Öğle- havuç salatası

Akşam- balık, yeşil salata

4.gün

Sabah- çavdar ekmeği, neskafe, az yeni kaşar

Öğle- haşlanmış makarna, sarımsaklı yoğurt

Akşam- et, roka

5.gün

Sabah- ekmek yok, ıhlamur veya çay

Öğle- ıspanak haşlama

Akşam- ızgara tavuk, söğüş domates

6.gün

Sabah- 3 grisini, açık kahve

Öğle- haşlama kabak veya havuç yoğurtlu

Akşam- diyet ton balığı, yeşil salata, soda

7.gün

Sabah- 4 kraker, Türk kahvesi

Öğle- haşlama brokoli, elma

Akşam- ızgara sebze, yeşil elma

Meyveler burada verildiği gibi bir taneyi geçmemelidir, sebze ve etlere asla yağ konulmayacak, soda içmek unutulmayacak.

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir