15 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet

Hizli Kolay Zayiflama Diyeti

15 günde 9 kilo verme diyeti ile 2 hafta gibi kısa bir sürede hızlı bir şekilde forma girmek mümkün olacaktır. Vakit kaybetmeden diyete başlayarak farkı görmek mümkün olacaktır.

1. Gün
Sabah: 1 omlet, 5 yaprak maydanoz, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım muz

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek

2. Gün
Sabah: 1 parça peynir, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim ekmek

Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon meyve

3. Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 porsiyon patates püresi,4 köfte, 1 bardak havuç suyu, 2 galeta

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

4. Gün
Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım kase süt

Öğlen: 1 tabak domates çorbası, 1 porsiyon kaşar rendesi, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon bulgur pilavı, 1 bardak nar suyu

5. Gün
Sabah: 1 zeytinli omlet, 2 bardak çay

Öğlen: 1 tabak taze fasulye, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon garnitürlü pilav, 3 köfte, 1 bardak ayran

6. Gün
Sabah: 1 yumurta, 1 domates,1 biber, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 porsiyon fasulye yemeği, yarım porsiyon pilav, 3 erik

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği,1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt

7. Gün
Sabah: 1 tost, 1 salatalık, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak makarna, 1 kase sarımsaklı yoğurt,

Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, yarım kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği

15 günde 9 kilo verme diyetinin 2. Haftasında da ilk hafta uygulanan program uygulanacaktır.

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir