5 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

5 Günde 1 Kilo Diyet Listesi

5 Günde 1 Kilo vermek demek sağlıklı ve yavaş kilo vermek demektir. Sağlıklı kilo vermenin püf noktalarından biri de budur. Diğer şok diyetler gibi çok fazla tehlike içermeyen bir diyet yöntemidir. Ama her diyette olduğu gibi bu diyette de dikkat etmemiz gereken nokta sağlığımızdır. Düzenli olarak kan değerlerimizi ve tansiyonumuzu asla ihmal etmeden ölçmeli hatta gerekirse çizelge tutmalıyız. Diyetimiz protein ağırlıklı olacak ve meyve ile desteklenecektir. Eğer aşağıda belirttiğimiz diyet listesinde alerjinizin olduğu bir besin varsa bu diyet size uygun değil demektir. Belirttiğimiz kriterlere uyuyorsanız başlayabiliriz.

Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Avuç Fındık, 1 Kase Yulaf Ezmesi, 1 Bardak Süt

Öğle: Tatlı Kaşığı Bal, 1 Porsiyon Haşlanmış Ispanak, 1 Dilim Kızarmış Ekmek, Bol Su

Akşam: 2 Adet Tavuk But, 1 Kase Salata, Bol Su

Gün:
Sabah: 1 Bardak Havuç Suyu, 1 Kaşık Labne, 1 Dilim Kepekli Ekmek, Zeytin

Öğle: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 1 Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Fasulye

Akşam:1 Porsiyon(2 Adet) Fırında Patates, 1 Kase Yoğurtlu Patlıcan Salatası

Gün:
Sabah:1 Bardak Ilık Su(Limonlu), 1 Adet Avokado, 1 Avuç Ceviz, Bol Su

Öğle:1 Porsiyon kepekli erişte, 1 Adet Elma, Yoğurt, Bol Su

Akşam:1 Adet Biftek(Az Yağlı), 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Gün:
Sabah:1 Bardak Süt, 1 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Adet Muz

Öğle:1 Porsiyon Zeytinyağlı Börülce, Yarım Porsiyon Süzme Yoğurt

Akşam:1 Kase Kremalı Mantar Çorbası ve 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Bu diyetimiz toplamda 5 Hafta sürmektedir. Diğer günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Bu günlerde bir yandan kilomuzu kontrol ederken bir yandan egzersiz ile destek verebilirsiniz.

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir