5 Günde 3 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

5 Günde 3 Kilo vermek başarılı bir diyet ve egzersiz sonucunda gerçekleşir. Diyet sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve dengeli beslenmek için de yaşamımızın bir parçası olmalıdır. Rutin olarak kan, tansiyon ölçümlerimizi yaptırarak diyetimizi ona göre ayarlayabiliriz. Kan ölçümlerindeki demir, kolesterol , çinko gibi değerlerin oranlarına göre diyetimize başlamanız diyetten daha iyi bir sonuç almanızı sağlayacaktır.

Gün:
Sabah: 1 Bardak Limonata(Şekersiz), 1 Dilim Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: 1 Porsiyon Haşlanmış Ispanak, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek, Bol Su

Akşam: 1 Adet Granyoz Buğulama , 1 Kase Salata, Bol Su

Gün:
Sabah: 1 Bardak Elma Suyu, 1 Kaşık Krem Peynir, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin

Öğle: 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 1 Porsiyon Pilav(Az Yağlı)

Akşam: 4 Adet Izgara Köfte (Az Yağlı) , 1 Kase Marul Salatası

Gün:
Sabah: 1 Bardak Ilık Su(Limonlu), 1 Adet Muz, Bol Su, 1 Tatlı Kaşığı Bal

Öğle: 1 Porsiyon kepekli erişte, 1 Adet Elma, Yoğurt, Bol Su

Akşam: 1 Adet Tavuk Budu(Az Yağlı), 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Gün:
Sabah: 1 Bardak Süt, 1 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Adet Elma

Öğle: 1 Porsiyon Dana Pirzola, 1 Bardak Ayran

Akşam: 1 Kase Ezogelin Çorba ve 1 Dilim Kızarmış Kepekli Ekmek

Bu diyetimiz toplamda 5 Hafta sürmektedir. Yukarıda da belirtildiği gibi protein bir diyetin temel taşıdır, etten, sütten ve yumurtadan sağlanan proteinimize ne olursa olsun dikkat edip dengeli bir şekilde alırsak ve harcadığımız enerjiye oranla iyi ölçüde karbonhidrat alırsak diyet sona erse dahi bir kilo problemi yaşamayız.

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir