Diyet Sebzeli Tavuk Yemeği Tarifi

Kaç Kişilik : 8
Hazırlanma Süresi : 25 dk.
Pişirme Süresi : 25 dk.
Kalori : 298 kcal 280 gram

Kolay Diyet Yemek Malzemeleri

800 Gram Tavuk Göğüs (Derili)

500 Gram Dondurulmuş Taze Bezelye (Pişmiş)

1 Porsiyon (Büyük) Patates Piyazı

2 Adet (Küçük) Kuru Soğan

2 Adet (Orta) Domates

2 Diş (Orta Boy) Sarımsak

1.5 Çorba Kaşığı Domates Salçası

4 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri

2 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)

1 Çay Kaşığı Pul Biber

1 Çay Kaşığı Karabiber

3 Adet (Orta) Çarliston Biber

3 Adet (Orta) Havuç

Diyet Yemek Hazırlanış;
Sebzeli tavuk yemeği için; tencereye sıvıyağı, yemeklik doğranmış soğanı ve biberi koy. Bir süre soteledikten sonra  kuşbaşı doğranmış tavuk gögsünü ilave et. Tavuk rengini değiştirene kadar sotelemeye devam et. Ardından havuçları ekle ve pişir. Küp küp doğradığın patatesleri ekleyerek pişirmeye devam et.  Salça, domates ve bezelyeyi de tencereye koyduktan sonra sarımsak, tuz, karabiber, pulbiberi de ilave et. Orta ateşte pişir. Sebzeli tavuk servise hazır.

Ariyet Olsun 🙂
Besin Değerleri:

Karbonhidrat (g) 18.3

Protein (g) 30.4

Yağ (g) 11.1

Lif 6.2

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir