Keto Diyette Hangi Gıdalar Tercih Edilmelidir

ketojenik diyet

 Ketojenik Diyeti Gıdaları : Proteinlerdir

Ketojenik Diyete başladığınızda en önemli faktörün protein alımı olduğunu unutmayın. Protein alımına ne kadar dikkat ederseniz, kilo vermenizde o kadar kolay hale gelecektir. Çünkü protein sizi tok tutacak ve sık yemek yeme ihtiyacınızı engelleyecektir. Aynı zamanda protein alımı vücudunuzdaki yağ yakımının da hızlanmasını sağlayacaktır.

 Ketojenik veya keto diyet düşük karbonhidrat alımını esas alan bir diyet şeklidir. 

Ketojenik diyette karbonhidrat yerine yağlar yakılır.

Ketojenik Diyette Tercih Edilecek Gıdaları Sizler için sıralandırdık;

Sığır eti, tercihen biftek, dana eti, rosto, kıyma ve güveç gibi yağsız kesim olan etler.
Tavuk, bıldırcın, ördek, hindi ve kümes hayvanları.
Balıklardan; Uskumru, ton balığı, somon, alabalık, halibut, morina, yayın balığı tüketebilirsiniz.
Kabuklu deniz ürünlerinden; İstiridye, istiridye, yengeç, midye ve ıstakoz da dahil olmak üzere kabuklu deniz ürünleri.
Kalp, karaciğer, dil, böbrek gibi sakatatları tüketebilirsiniz.
Yumurta da ketojenik diyetinizde bulunması gereken gıdalar arasındadır.

Author: Bahar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir